Gerakan Meninggikan Badan

Gerakan Meninggikan Badan Yang Paling Efektif

Gerakan Meninggikan Badan – Senam adalah gerakan sehat untuk membantu Anda tumbuh lebih tinggi yang dapat dilakukan dengan berbagai cara.  Salah satunya dengan berolahraga secara teratur dan rutin.

Selain senam mudah dilakukan, Keuntungan berolahraga senam penambah tinggi badan ini adalah untuk pertumbuhan tulang rawan di tubuh Anda bisa tumbuh maksimal. Tulang rawan memiliki sifat elastis. Jadi dengan sering berolahraga dan melakukan gerakan tertentu secara teratur, tulang rawan akan dirangsang untuk tumbuh lebih panjang.

Gerakan Meninggikan Badan

1. Posisi Cobra strech

Gerakan Meninggikan Badan

  • Latihan ini pada dasarnya seperti yoga membantu otot-otot tubuh bagian atas anda meregang dan tumbuh lagi yang akan membantu dalam meningkatkan tinggi badan anda.
  • Berbaringlah di lantai, meghadap ke bawah dengan telapak tangan di lantai bawah bahu anda. Mulailah dengan melengkungkan tulang belakang anda ke atas, diikuti dengan dagu anda.
  • lengkung sejauh mungkin, lakukan 3-4 sesi dengan setiap sesi selama 5-30 detik.

2. Gerakan seperti jembatan

Gerakan Meninggikan Badan

  • Berbaring dimana lutut ditekuk dan telapak kaki menapak mendatar dilantai, sedekat mungkin dengan bokong.
  • Lalu pegang pergelangan kedua kaki dengan masing masing tangan, sementara itu naikan pinggul, dan lengkungkan tulang belakang.
  • Dengan posisi ini maka wajah menghadap ke langit langit.
  • Usahakan mengangkat perut setinggi yang kamu bisa, dengan posisi tangan masih memegang kedua pergelangan kaki.
  • Kalo kamu tidak bisa memegang kedua pergelangan kaki, jaga lengan tetap disamping dan gunakan untuk mendorong tubuh kamu ke atas.

3. Basic Leg Strech

  • Lakukan basic leg strech untuk menambah tinggi badan. Caranya adalah duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain , lalu raih ujung kaki dengan tangan anda.
  • Upayakan untuk menjaga lutut anda tetap lurus. Selanjutya coba raih ujung kaki lainnya. Pastikan tulang belakang anda tetap lurus dan anda hanya bergerak dari pinggul.
  • Ingat,jangan lengkungan tulang belakang bagian atas. Perengangan ini baik untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan pengulangan dengan rentang 6-15 detik.

4. Gerakan super strech

  • Gerakan ini adalah gerakan yang paling mudah di lakukan. Caranya adalah dengan berdiri dan mengangkat kedua tangan ke atas kepala. Satukan kedua telapak tangan ke atas dan tarik setinggi mungkin yang kamu mampu.
  • Bisa dilakukan pula sampai kaki berjinjit. Selain dilakukan sambil berdiri, latihan ini juga bisa dilakukan sambil berbaring. Lakukan pengulangan dengan rentang 4-7 detik.

Yang paling penting dalam melakukan gerakan meninggikan badan adalah konsisten dan disiplin dalam melakukannya karera hasil tidak akan langsung di dapat jika hanya melakukannya sekali dua kali saja.
dan jangan lupa untuk mencukupi asupan nutrisi penting sebagai cara meninggikan badan dengan cepat karena secara alamiah tubuh memerlukan asupan nutrisi yang harus terpenuhi setiap hari nya.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *